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site lista 7 dicas para envelhecer com qualidade de vida
chegar à terceira idade graciosamente não é para qualquer. Mas existem alguns sortudos que parecem mesmo um vinho: quanto mais os anos passam, melhores ficam.
Mas de acordo com o site Huffington Post, o segredo está nos hábitos cultivados diariamente. Na verdade, a dica é o que “não fazer” e não o que “fazer” para envelhecer bem. Tome nota de sete dicas neste sentido, evite algumas práticas e chegue lá fazendo inveja a muita gente mais nova.
Usar muita maquiagem
Com a chegada da idade, você deve se sentir tentada a exagerar na make com o objetivo de conseguir um aspecto mais jovem. Mas não há nada de atraente em um quilo de base e cílios exageradamente grandes. A maquiagem deve servir para aumentar sua beleza, e não para mascará-la
Comer muito sal
A pressão alta do sangue é uma das condições com mais chances de aumentar com a chegada da idade. De fato, aproximadamente dois terços dos americanos acima dos 60 apresentam esta condição. Uma dieta carregada de sódio é o gatilho para este quadro
Negatividade
Diversos estudos mostram que pessoas positivas são menos propensas ao declínio mental e levam uma vida mais feliz. Uma pesquisa de 2011 mostrou que as pessoas mais velhas que eram felizes tinham 35% menos risco de morrer do que os que se declaravam infelizes
Assistir muito à TV
Ceder ao conforto do sofá em frente à TV torna-se um hábito pouco saudável com a idade. Não só pelo fato do desperdício de horas valiosas, mas a prática também pode encurtar a vida. Um estudo australiano mostrou que para cada hora de TV assistida após os 25 anos, as pessoas perdem 22 minutos de sua expectativa de vida
Assistir muito à TV
Ceder ao conforto do sofá em frente à TV torna-se um hábito pouco saudável com a idade. Não só pelo fato do desperdício de horas valiosas, mas a prática também pode encurtar a vida. Um estudo australiano mostrou que para cada hora de TV assistida após os 25 anos, as pessoas perdem 22 minutos de sua expectativa de vida
Excessiva exposição ao sol
Com o envelhecimento, é impossível prevenir a chegada da rugas. Mas se você ficar exposto aos raios de sol sem proteção, você provavelmente vai prejudicar ainda mais a sua pele. Estudos mostram que o uso do protetor solar previne as rugas, as manchas de sol e a perda de firmeza e elasticidade
Estresse
Quem quer envelhecer graciosamente deve aprender a gerenciar o estresse. Seja por meio da meditação, de exercícios ou de apenas poucos minutos com você mesmo por dia, longe da tecnologia ou caminhando longe da mesa de trabalho. Isso é altamente benéfico aprender a domar o estresse
Exageros
Certamente todo mundo merece ter diversão e permitir-se indulgências ocasionais. Mas a moderação é a chave para se envelhecer bem. Não importa qual é o seu vício: álcool, alimentos gordurosos, doces ou refrigerante. Os excessos podem ser uma má ideia. O aumento da insulina e da leptina, que controlam o açúcar no sangue e o armazenamento de gordura, é responsável pela maioria de condições como diabetes, obesidade e colesterol alto
Fonte:Bem-estar
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